Você sabe quais são os melhores cuidados com o sol que você deveria começar a aplicar em seu dia a dia?
Não há como negar que o sol é essencial para manter a nossa saúde em dia, mas como já diz o ditado, tudo em excesso faz mal.
Por mais que o sol seja um grande aliado para aumentar a nossa vitamina D, é preciso ter alguns cuidados para não ter problemas maiores.
Então, se você quer saber quais são os melhores cuidados com o sol, é só continuar a sua leitura nos parágrafos seguintes.
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Quais são as diferenças entre os raios UVA e UVB?
Antes de falarmos sobre os cuidados com o sol, é necessário explicar um pouco mais a respeito da diferença entre raios UVA e UVB.
Em suma, os raios UV (ultravioleta) são um tipo de radiação eletromagnética que está presente na luz solar.
Há dois tipos principais de raios UV: UV-A e UV-B. Ambas as formas de radiação UV são perigosas para a saúde humana e podem causar danos à pele e aos olhos, mas há diferenças importantes entre elas.
UVA:
- Trata-se do tipo mais longo de raio UV, com comprimentos de onda mais longos do que os raios UV-B;
- É responsável por cerca de 95% da radiação UV que chega à Terra;
- É menos intensa do que a radiação UVB, mas ainda pode causar danos a longo prazo à pele, como envelhecimento precoce e manchas;
- Pode penetrar profundamente na pele, mas é bloqueado pelo vidro.
UVB:
- É mais intensa do que a radiação UV-A, e é a principal causa de queimaduras solares.
- Possível de bloquear, de forma parcial, pela camada de ozônio, mas ainda pode causar danos à pele e aos olhos.
Em resumo, ambos os tipos de raios UV são perigosos e podem causar danos à saúde. Por isso, ter cuidados com o sol é essencial.
Contudo, a radiação UVB é mais intensa e pode causar queimaduras solares, enquanto a radiação UVA é menos intensa, mas pode causar danos a longo prazo à pele.
Por essa razão, àqueles que se perguntam “onde encontrar farmácia próximo de mim“, a nossa dica é que optem por adquirir um protetor solar que proteja contra os raios UVA e UVB.
Quais são os cuidados com o sol que eu devo começar a ter?
Existem alguns cuidados com o sol que você deve passar a ter, uma vez que ele pode ser bastante prejudicial.
Então, dentre algumas das nossas dicas de cuidados com o sol, podemos mencionar as seguintes?
Use protetor solar corretamente
Todo mundo já sabe o quanto o protetor solar é necessário para manter a nossa pele devidamente protegida. Mas será que você sabe como aplicar o produto da maneira correta?
Na verdade, é necessário aplicar o protetor mais ou menos 20 minutos antes de sair, mas em quantidades suficientes para cobrir todo o corpo.
E, quando falamos isso, referimo-nos também às dobras dos braços, orelhas e pescoço. Porém, é preciso fazer a reaplicação a cada 90 minutos ou logo após se molhar.
Proteja os olhos com óculos de sol
Os óculos de sol são uma forma importante de proteger os olhos contra os danos causados pela exposição ao sol.
Afinal de contas, eles oferecem proteção contra a radiação UV (ultravioleta), que é prejudicial aos olhos e pode levar a problemas de visão a longo prazo, como cataratas e degeneração da retina.
Além disso, os óculos de sol também protegem contra a luz visível intensa e a luz azul, que pode ser prejudicial aos olhos.
Ao escolher óculos de sol, é importante procurar por pares que ofereçam proteção UV 100% e que sejam etiquetados como “óculos de sol polarizado” ou “com filtro de luz azul”. Isso garante que você esteja obtendo uma proteção efetiva para os seus olhos.
Beba muita água
Beber água é uma forma importante de proteger o corpo contra os danos causados pelo sol e, portanto, também é um dos cuidados que se deve ter.
Quando você está exposto ao sol por períodos prolongados, o corpo pode desidratar rapidamente, o que pode afetar a sua saúde e bem-estar geral.
A desidratação pode causar sintomas como cansaço, dor de cabeça, algo que com certeza irá afetar o seu bem-estar geral.
Nesse contexto, também é interessante que você saiba qual melhor creme hidratante para idosos, já que eles costumam sofrer com muito mais facilidade de problema com a desidratação.
Mantenha uma alimentação leve e saudável
Um dos cuidados com o sol que nem todas as pessoas levam em conta é em relação a necessidade de manter uma alimentação adequada, leve e saudável.
Procure evitar consumir alimentos que sejam ricos em gordura e açúcares, mas dê preferência aos alimentos como hortaliças, vegetais, frutas, carnes magras e cereais integrais.
Procure também se alimentar em períodos mais curtos, em pequenas porções.
Use roupas com fator de proteção
Esse é um dos grandes exemplos de como a tecnologia melhora a qualidade de vida das pessoas, uma vez que existem roupas produzidas com tecidos especiais e que, por isso, oferecem proteção ultravioleta.
Nesse caso, a nossa dica é optar por roupas que ofereçam 95% de proteção contra os raios UV, uma vez que são bastante eficientes.
Mas por que é importante tomar esse tipo de cuidado? Porque o sol é capaz de trazer inúmeros danos ao nosso corpo, ainda mais quando estamos desprotegidos.
Você sabia que o sol pode afetar as nossas articulações? Após consultar um ortopedista especialista em ombro, ele pode notar uma mancha avermelhada estranha, que pode indicar algum tipo de carcinoma.
Mas, usando roupas com fator de proteção, a trama do tecido acaba evitando danos ainda maiores, contribuindo para a sua saúde.
Evite se expor ao sol em determinados horários
Evitar a exposição ao sol durante os horários de pico, quando a radiação UV é mais intensa, é uma forma importante de proteger a sua pele e a sua saúde.
Esse é um dos maiores cuidados com o sol, ainda que muitas pessoas não se atentem a ele.
Falando de forma geral, os horários de pico são entre as 10h e às 16h, que é quando o sol está mais alto no céu.
Durante esses horários, é importante tomar medidas para se proteger, como usar roupas que cobrem a pele, chapéus e óculos de sol, e procurar sombra sempre que possível.
Além disso, nunca se esqueça de usar o protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) alto para proteger a pele contra a radiação UV.
Evitar a exposição ao sol também é importante para pessoas com pele clara ou que tenham antecedentes de câncer de pele na família.
Dizemos isso porque elas são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados ao sol, incluindo câncer.
Por que é preciso ter cuidados com o sol?
Primeiro porque a alta incidência solar é capaz de fazer com que o nosso corpo se torne mais suscetível a diversos problemas, incluindo o câncer de pele.
Nesse sentido, acaba sendo interessante saber como começa o câncer de pele no rosto, até mesmo para se ter os devidos cuidados desde o princípio.
Além do mais, o sol também é capaz de fazer com que um indivíduo se torne mais suscetível ao envelhecimento precoce e sofra de queimaduras.
Por fim, a alta incidência solar também é capaz de fazer com que uma pessoa se torne mais propensa a desenvolver catarata.
